时间利用率理论升级版——剩余精力理论
 
 
全文共 793 字

 

根据 leo_song 的 时间利用率理论 修改而来

基本计算方法

calc

$$ F=24-\sum{k=1}^nt{k}w_{k}, w\in\left[0,2\right],t\in\left[0,24\right) $$

  • w 为做某件事的权重
    • 可以并行的事情/可以不必花费精力做的时间可以记为 0,比如:悠闲的吃饭、单纯的散步
    • 无法并行/需要花费精力的事情,按重要程度选择权重值
    • 如果事情非常重要(紧急任务,需要大量花费精力的事情)权重记为 2
    • 睡眠权重恒为 1
  • t 为做某件事需要的时间
    • 睡眠时间按实际计算
  • n 为当天做的所有事情
  • 如果所有的事情计算完毕 F > 0 说明出现了剩余精力
  • 如果结果中 F < 0 需要在第二天的计算中扣减掉
  • 可以回溯一下哪件事耗尽了精力

举例

中年社畜

假设有如下日程

  • 22:00-7:00 睡眠:9 * 1
  • 洗漱、早饭:0.5 * 1 (由于早上要上班,实际上是花费精力的)
  • 上班:8 * 1.2 + 1 * 1 (社畜的工作一般比较痛苦,计算通勤时间)
  • 午饭+午休 1 * 0
  • 晚饭 0.5 * 0.5(家里有熊孩子)
  • 跟孩子玩/照看孩子 2 * 1.4 (比较花费精力,而且孩子在发熊的时候会大量消耗精力,平均计算)
  • 22:00 睡觉

带入计算公式,可得 F = 0.35 即剩余精力可以支撑 21 分钟做一些一般重要事情

单身社畜

  • 8点起床: 8 * 1
  • 洗漱并移动至公司:1 * 1
  • 社畜到12点:3 * 1.2
  • 吃饭:0
  • (13:00)
  • 社畜到18点:5 * 1.2
  • 从公司移动至饭馆,吃饭,从饭馆回来:1.5 * 1(这里,吃饭带上了赶路属性)
  • (19:30)
  • 折腾业余项目到22点:2.5 * 1.2
  • 洗漱:0.5 * 0.5
  • 咸鱼到 0 点:2 * 0

带入计算公式得 F = 0.65 即剩余精力可以支撑 40 分钟

上学

  • 8点起床:8 * 1
  • 洗漱+准备早饭:0.5 * 0.5
  • 吃饭:0
  • (9:00)
  • 写作业至12点:3 * 1.2
  • 准备午饭:0.5 * 0.5
  • 吃饭:0
  • (13:00)
  • 做作业至17:30:4.5 * 1.2
  • 准备晚饭:0.5 * 0.5
  • 吃饭并休息:0
  • (19:00)
  • 写作业至凌晨1点:6 * 1.5 (由于时间较长,权重稍微提高)
  • 洗漱并准备睡觉:1 * 0.5
  • (26:00)

带入计算公式得 F = -3.25,在晚上写作业的过程中,精力耗尽

结论

  • F > 0 的时候,说明是有剩余精力的,一般认为,剩余精力至少应当保留 1-1.5 小时为宜。
  • F <= 0 的时候,说明精力已经透支,需要用一些手段进行调整
  • 长期处于 F < 0 的状态,会对身心产生损伤

 

TonyChyi © 2020 GPLv2